سیاست یعنی عشق

صفحه اصلی آرشیو مطالب تماس با من قالب سایت

نشانه‌هایی که می‌گوید باید بیشتر پروتئین مصرف کنید



با وجود اهمیت پروتئین برای بدن، برخی از ما هنوز این مسئله را نادیده می‌گیریم؛ خصوصا افراد گیاهخوار یا افرادی که اصولا کم غذا می‌خورند. اگر کسی دارای یک رژیم ۲۰۰۰ کالری باشد، یعنی به طور متوسط ۵۰ تا ۱۵۰ گرم در روز پروتئین مصرف می‌کند. با توجه به این رقم شاید از این بترسید که سیستم غذایی و مصرف خود را خیلی کم تغییر داده‌اید. اگر این نشانه‌ها را در خود دیدید بدانید بدن‌تان می‌خواهد به هر طریقی به شما بگوید به پروتئین بیشتری نیاز دارد.
۱.به دنبال خوردن شیرینی‌جات هستید
یکی از نخستین نشانه‌های کمبود پروتئین در شما این است که شروع می‌کنید به خوردن شیرینی‌جات و هیچ وقت هم احساس سیری به شما دست نمی‌دهد. یکی از مهم‌ترین کارکردهای پروتئین حفظ قند خون شماست، این یعنی اگر دچار کمبود پروتئین باشید، میزان گلوکز شما زیاد می‌شود و مدام خواهان یک چیز شیرین هستید.
۲.اگر مغزتان احساس سرگشتگی داشته باشد
برای آنکه بتوانید به خوبی تمرکز کنید لازم است که قند خونتان در وضعیت متعادلی باشد. بنابراین وقتی دچار کمبود پروتئین هستید و میزان گلوکز شما مدام در حال نوسان است، کمی احساس سردرگمی خواهید داشت چرا که جریان ثابتی از کربوهیدرات در بدنتان نیست تا به مغزتان سوخت‌رسانی کند.
۳.اگر مویتان شروع کند به ریختن
پروتئین، سد ساختاری سلول‌های شما از جمله فولیکول‌های موی شماست. اگر فولیکول موهای شما قوی و محکم باشد، با وجود فشار‌هایی که در طول روز به آن وارد می‌شود و پیچش باد در لا به لای آن، باعث حفظ مو روی سر می‌شود. اما اگر به طور مزمن مواد مغذی مورد نیاز پوست سر را تأمین نکنید، متوجه خواهید شد که ضخامت موها کم شده و شروع می‌کند به ریختن.
۴.اگر احساس ضعف کنید
همه‌ی ما می‌دانیم که پروتئین برای ساختار عضلات بدن لازم و ضروری است. یعنی اگر آن را به اندازه مصرف نکنید، به مرور لاغر و ضعیف خواهید شد و نمی‌توانید به خوبی ورزش کنید.



[ دوشنبه 26 بهمن 1394 ] [ 21:11 ] [ دکتر مرتضی حسینی ] [ نظرات () ]
<

نرم افزار رسمی ما

نرم افزار رسمی ما را دانلود کنید

  و مطالب سایت را درگوشی 

    اندروید خود دریافت کنید.

 برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید.


آرشیو موضوعی

نرم افزار
کامپیوتر (22)
موبایل (7)
بازی
کامپیوتر (5)
موبایل (5)
دانستنیها
9ماه انتظار (44)
نوزادان وکودکان (78)
دخترخانم ها (135)
نوجوانان وجوانان (73)
بانوان وروابط زناشویی (182)
راهکارهای پولدار شدن (7)
راه های رسیدن به اهداف مان (6)
مطالب
کامپیوتر (38)
موبایل (23)
اخبارایران وجهان (46)
حوادث (9)
خواص میوه ها (26)
خواص گیاهان دارویی (24)
نام های زیبا (5)
قانون کار (7)
آشپزی (33)
اس ام اس (22)
متفرقه (219)
فیلم
ایرانی (13)
قدیمی (2)
هندی (7)
خارجی (18)
آموزشی ومستند (0)
برنامه کودک (7)
کلیپ (8)
موزیک(آهنگ)
MP3 (6)
mazhabi (0)
تصاویر
تصاویرروز دنیا (44)
تصاویر هنرمندان (5)
پزشکی
مطالب وبیماریهای پزشکی (133)
داروهای پزشکی (10)
احکام
نماز (7)
رساله (13)
بیوگرافی هنرمندان
بیوگرافی هنرمندان مرد (13)
بیوگرافی هنرمندان زن (9)

محبوبترین مطالب

دانلود فیلم ایرانی قدیمی بهشت دور نیست 1348 1969(1373)
تزیینات 22 بهمن(1109)
دانلود فیلم هندی Phantom 2015 فانتوم(1025)
دانلود فیلم Goddess Of Love 2015(801)
گلچینی از صدها نام زیبای ترکی پسرانه(611)
سیاست یعنی عشق(611)
نقاشی های زیبا روی بدن زنان(575)
دانلود فیلم هندی Airlift 2016(549)
تنبلی چشم و علت و درمان آن(541)
تزیین سبزه میمون عید نوروز 95(533)

مطالب مرتبط

احکام استفاده از کاندوم
8 روش طبیعی برای درمان گلودرد
کاربردهای نمک در زندگی
9 تمرین کششی که می تواند جایگزین ماساژ شود
11 غذای مفید برای کاهش درد آرتروز
رابطه جنسی برای مبتلایان به دیابت چگونه است؟
7 غذای فوق العاده برای پوکی استخوان
آشنایی با انواع قرص‌ تاخیری
همه چیز درباره پرفشاری خون مقاوم
فناوری ویرایش ژن چیست و چه کاربردهایی دارد؟

پیوندها

دانلود سریال قورباغه
سیاست یعنی عشق|قالب سایت سیاست یعنی عشق
عکس|نصب دوربین مداربسته
قیمت طلا| چارتر
ساندویچ پانل|دانلود مینی سریال خارجی در مای دات آی آر
وکیل تهران|آشپزخانه
اپلیکیشن موبایل |فال حافظ|دانلود فیلم و سریال با لینک مستقیم رایگان

سیاست یعنی عشق

چت روم|تغذیه |
پارتیشن اداری|بلیط ارزان هواپیما
درب mdf|ویپ
سیاست یعنی عشق | s-y-a.ir ]